co mi tam

[...] jako wada bo jak coś sobie upatrzę np nowe hobby to daję z siebie 100% żeby to zrealizować. Nie jestem w stanie jechać na pół gwizdka przynajmniej do osiągnięcia jakichś tam założeń. I tak mam od dziecka - jak powiedziałem sobie ze będę jeździł na łyżwach (8-9 lat) to katowałem od rana do nocy w mrozie, śniegu deszczu aż jeździłem swobodnie [...]

[...] koncz ruch niż obecnie, napnij wtedy miesnie i w dół bez blokowania) Dynamika nie jest tu tak istotna jak np. w treningu pleców. Oczywiście każdy ma swój wybrany sposób, ja tam nogi robię normalnym tempem, ani mega dokładnie ,szczegółowo , 'z czuciem' , ani nigdy na szybko, bardzo dynamicznie itd. Osobiście zwiększyłbym tylko objetosc treningu , [...]

[...] to za długo, jednak chyba lepiej byłoby tak jak pomiędzy seriami 2-3min. Najlepszym miejscem do tych ćwiczeń, w moim przypadku, jest stojak do przysiadów, u mnie mało ludzi tam ćwiczy więć po zrobieniu przysiadów idę tylko na płaską by WL zrobić i wracam na stojak, zrzucam sztangę na podłogę i jadę martwy, wiosło potem znowu zarzucam sztangę na [...]

Może. Może ma taki styl pisania. To już sama musi sobie odpowiedzieć, ale ja tam widzę przepaść między szukaniem nowych możliwości i rozwiązań, a tym, co się dzieje tutaj. Ty też się poświęcasz bardzo dla swoich celów, a w ogóle nie ma się wrażenia, że się z tym męczysz psychicznie. Podczytuję stare dzienniki dziewczyn, Viki też, sprzed dekady, i [...]

Mi do zbudowania przyzwoitej masy i siły wystarczyło "jakieś tam" pojęcie o diecie- co sprowadzało się do wiedzy o tym, że trzeba konsumować białko, zdrowe węgle i dobry tłuszcz. A że z natury jem dużo to wychodziłem poza bilans zawsze i naprawdę masy nabrałem bez większego pieprzenia się z dietą. Jednak, kiedy chciałem zrzucić fat, to zawsze [...]

[...] zmienił 8-) Ostatni raz tak wyglądające ramię miałem w październiku 2014, wtedy pomogły mi dwie terapie pijawkami + zastrzyk w staw łokciowy od ortopedy (niestety nie pamietam co tam było wstrzyknięte). Tym razem nauczony doświadczeniem od razu umówiłem się na pijawki, Udało się to załatwić z dnia na dzień i dzisiaj po raz kolejny w tym roku [...]

[...] i wyjazd na termy do Uniejowa: /SFD/Images/2016/6/12/84e0637205204f309eb08b354bb17d8b.jpg Bardzo fajne miejsce na relax, lekko ponad godzinę od domu. Zaj**iście jest tam zimą, ale latem wiadomo jeszcze lepiej :-P Dawno nie byłem ,więc ucieszyłem się mega jak się okazało, że mamy się tam dzisiaj wybrać. Wyleżałem się , odpocząłem, trochę [...]

[...] nogi + po troche reszte ciala, ale wkrecilem sie w nogi i zrobiłem całkiem niezły trening , zaczynając od 7 czy 8 superserii uginan+wyprostów, potem suwnicy z dwoma dropsetami i zmianami tempa (musialem kombinowac by w inny sposob zmeczyc uda ,nie majac wiecej obciazenia 8-) itd) /SFD/Images/2016/6/20/6f2f7e3eb0784fef97238aaadf6dbf5a.jpg Przed [...]

Ehh to szkoda, że mordexa nie widziałem , mam od nich spodnie do treningu takie oldskoolowe i bardzo fajnie mi się w nich trenuje coś bym sobie pewnie kupił..:-{ Wracamy - mam nadzieję - do konkretnego trenowania , dobrej michy i życiowej formy za około 7-8 tyg. Ostatnio niestety jak to w okresie letnim dużo pokus dookoła, to jakiś grill, a to [...]

[...] ,niestety jak lubię pompki na poręczach, tak nie mogę obecnie szaleć póki nie naprawię do końca ciągle strzelającego łokcia, będę niedługo miał skierowanie na rezonans i się tam okaze za jakis czas co w nim jest nie tak, a na pewno cos jest). Masakryczna jest też składanka na koniec jedynie 90 powt w każdej z pojedynczych składanek :-D Ciężary [...]

[...] jakiekolwiek np. przy drabinkach. Jak pisałem żadna większa filozofia, ale mi bardzo pomaga :-) Z reguł wykonuję ją przy drabinkach ale dzisiaj, mimo wczesnej pory, było tam dużo ludzi stąd takie nietypowe przymocowanie gumy %) Trening: Jakieś 2 tyg pare razy zabolał mnie w czasie treningu nadgarstek, podratowałem się taśmą ściągającą i [...]

[...] grania w siatkę ,wiezadła rzepki/kolano skoczka. Jednak na pewno sie tym tez sprobuje zajac , dalej fizjo , moze seria pijawek ktore raz mi kiedys mega pomogły ale zamiast tam kontynuowac na drugie kolano i potem jeszcze minimum po razie na obydwa , to oczywiscie jak jeden raz pomogł -to odpuscilem dalszą 'kuracje' i to był błąd. Teraz nie [...]

[...] mi i dzieki za dobre słowo:-) ja mieszkam kawałek za Łodzią, dosłownie to jakieś 0,5km dzieli mnie od tabliczki 'Łódź' :) gdzie w Łodzi trenujesz? swego czasu sporo siłowni tam pozwiedzałem, obecnie z racji ze FitFabric mam w Andrespolu, to rzut beretem więc do Łodzi ciężko mi się wybrać , ale jak już wrócę do trenowania to na pewno musze [...]

[...] tym kierunku ogarnąć ;) ciężko z terminami bo ja teraz jestem uwięziony u siebie do końca miesiąca, we wrześniu zawody + urlop, pazdziernik co tydzien praktycznie zawody , a tam gdzie ich nie ma mam imprezy: góralskie wesele i prawdopodobnie chrzciny Franka, wiec zapowiada się wolny weekend dopiero w listopadzie \-) ale moze gdzies sie wcisnie [...]

Banan! Jak by Ci ktoś w nocy okradał borówki! To nie bierz mnie pod uwagę gdybyś szukał winnych %-) A jak tam po fizjo jakaś znacząca poprawa na tą chwilę ? widzę, że znowu dodaje szacuny z automatu - ledwo wysłałeś posta i już masz 3 , ja wyzej 4 (a dostałem tylko od niezawodnego Bzyka:* hehe), IT chyba nigdy tego nie poprawi, albo jakiś automat [...]

[...] to mi taka grupa nie straszna musze jedynie trochę zmienić nastawienie i poczuć się na nowo jakbym miał naście lat najlepiej , to już trochę sztuka dla takiego dziadka ;-) tam jest i będzie inny target, wiekszosc to osoby początkujące oraz zaczynające swoją przygodę , potencjalni klienci i to duża rzesza, ludzi ktorzy już żyją w czasach [...]

[...] ,wpadło 46min na biezni https://i.imgur.com/Xdm7UsS.jpg 3. po treningu 40g izolatu AN, nie jadłem posiłku ani żadnych węgli bo zostaliśmy zaproszeni do moich rodziców, a tam już wiedizałem ,ze na pewno coś na nas czeka %-) 4. prócz pysznej jajecznicy z grzybkami https://i.imgur.com/QTiHzkM.jpg 5. było też trochę słodkości [...]

[...] bolało :-) Na koniec 30min cardio, po okolo 15min musiałem zrezygnować z bieżni bo mnie tak bolały/paliły piszczele 8-O nie wiem co było grane, na rowerku zero problemów i tam dokończyłem. Jutro pełna moc i skupienie na trening nóg. Po treningu dzisiaj wleciało 160g ww + 50g białka, m.in w postaci https://i.imgur.com/1Echye2.jpg + baton [...]

[...] wspominek o kontuzjach i problemach, to znak że idzie wszystko dobrze :-) no tak, zapomniałem o brokułach zupełnie %-) dlatego pewnie nie idzie }:-( póki co pozytywnie, coś tam dokucza ale nie ma co biadolić, komu w dzisiejszych czasach z osób trenujących coś nie dokucza? mało takich ;) dzisiaj wpadły trochę nadprogramowo nogi , był to 4 trening [...]

[...] ale ja ogolnie jestem dość sceptycznie nastawiony do takich nowinek, ktoś to moze potwierdzić , warto w ogole? mam i tak sporo taniej niz ceny w necie, ale jednak kij wie co tam siedzi, by mi np. czegos nie zblokowało lub nie popsuło nastroju ;-) Nawet byłem tydzień temu na siatce (po 5 mcach przerwy tym razem) - kolana spoko podczas gry nic nie [...]